Το καλοκαίρι είναι απόλυτα συνυφασμένο με πολλές ώρες στην παραλία τουλάχιστον τα Σαββατοκύριακα ! Όταν όμως ακολουθείς μια διατροφη , νιώθεις άσχημα γιατί μπορεί να... ξεχαστείς με την ηλιοθεραπεία και το κολύμπι και να μην κανείς όλα τα γεύματα της ημέρας σωστα! Το αποτέλεσμα είναι να βρεθείς στην ταβέρνα το βραδάκι και να υπέρ καταναλώσεις τρόφιμα που δεν ευνοούν την υγεία και τα κιλά !

Εδώ σου δίνω κάποιες συμβουλές για να επιστρέψεις από τις διακοπές σου με  λιγότερα κιλά και καλύτερη διάθεση !

1. Κατανάλωσε το σωστό πρωινό σίγουρα πριν πας στην παραλία. Αν μένεις σε ξενοδοχείο επέλεξε βραστά αυγά ή scrabbled eggs ή γιαούρτι 2% με βρώμη
2. Πάρε μαζί σου σνακς όπως : ώμους ξηρούς καρπούς , κεράσια , μπανάνες , μπάρες δημητριακών , μπισκότα βρώμης χωρίς ζάχαρη, ρυζογκοφρετες , κριτσίνια Ζέας     αποξηραμένα φρουτα , σταφίδες , στραγάλια
3. Ένα μπουκάλι νερο και ένα θερμός με κρύο πράσινο τσάι χωρις ζαχαρη είναι απαραίτητα !
4. Αν είσαι σε οργανωμένη παραλία , παρήγγειλε ως μεσημεριανό μια σαλάτα με τόνο ή κοτόπουλο , ή τορτίγια με σολωμο ή μια φρουτοσαλάτα με γιαούρτι
5. Βάλε υπενθύμιση στο κινητό σου να τρως κάτι κάθε 3 ώρες
6. Μην παρασυρθείς από την παρέα αν δεν θέλεις να πιεις ποτό ! Αν όμως θέλεις επέλεξε μια μπίρα χωρίς αλκοόλ ή ένα ανθρακούχο νερό με λεμόνι
7. Καταναλώνοντας σνακ συχνά , θα είσαι χορτάτος ακόμη και στην ταβέρνα όποτε οι επιλογές του φαγητού θα είναι σίγουρα σωστές !
8. Αν θέλεις παγωτό , επέλεξε ένα σορμπέ η ένα vegan
9. Εκμεταλλεύσου την θάλασσα για γυμναστική μέσα στο νερό !
10.Μην ξεχνάς ότι η σωστή διατροφή με την επαρκή ενυδάτωση σου χαρίζει ωραίο σώμα αλλά και χρυσαφένιο μαύρισμα !