THE … after Easter detox DIET

Επέστρεψες ανανεωμένος  και ξεκούραστος από τις διακοπές του Πάσχα και το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι είναι η διατροφή σου!  Τώρα είναι η ώρα να επανέλθεις στην σωστή υγιεινή διατροφή  αφού έχεις γευτεί Πασχαλινά εδέσματα και ίσως παραπάνω αλκοόλ από το συνηθισμένο! Αυτά μπορεί και να έδειξαν λίγο παραπάνω στα κιλά. Τι κάνουμε λοιπόν? Μία ωραία τριήμερη αποτοξίνωση, η οποία θα βοηθήσει εκτός από το αδυνάτισμα και στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού

• Συστήνεται καθημερινό περπάτημα 60 λεπτών
• Νερό 2.5 λίτρα /μέρα
• 1 τσάι matcha καθημερινά
• Απαγορεύεται η κατανάλωση γλυκών, μπισκότων και οτιδήποτε περιέχει πρόσθετη ζάχαρη
• Αποφύγετε το αλάτι και προσθέστε πιπέρι, ρίγανη, δυόσμο, κουρκουμά, και καυτερά μπαχαρικά
• Απέφυγε εντελώς το κρέας για μια εβδομάδα
• Σέρβιρε το φαγητό σε μικρό πιάτο (με διάμετρο 22 εκ)

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πρωινό:

1. Νιφάδες βρώμης, τριμμένο μήλο, 1 κουτ berries βρασμένες σε νερό με, 1 κουτ γλ λιναρόσπορο,  cocoa nibs  και  κανέλα
2. Smoothie : Νερό, 1 πράσινο μήλο, ½ αγγούρι, φυλλά σπανάκι, 1 κλωναράκι σέλινο, δυόσμος, ανανάς, 1 κουτ σούπας μούρα

Δεκατιανό

1. 1 μπανάνα και 10 blueberries

Μεσημεριανό:

1. Σαλάτα με σπανάκι, βαλεριάνα, ντοματίνια, 1/3 αβοκάντο και τόνο, λαδολέμονο
2. Φακές ή φασόλια με κινόα και Σαλάτα μπρόκολο
3. Ψητά λαχανικά (μελιτζάνα, καρότο, πιπεριά, κολοκυθάκι, πατάτα και γλυκοπατάτα) με 2 κουτ σούπας διατροφική μαγιά και ψητή γλυκοπατάτα

Βραδινό:

1. Φρουτοσαλάτα με πορτοκάλι, φράουλες, μήλο, 1 κουτ σούπας φυστικοβούτυρο και κανέλα
2. Smoothie (όπως το πρωινό)ι