Υπάρχει τρόπος να χάσεις κιλά χωρίς δίαιτα? Ναι! Υιοθετώντας κάποια εύκολα tips στην καθημερινότητα σου.

•    Πιες πολύ νερό! Τουλάχιστον  2 λίτρα νερό και 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι καθημερινά.  Η κατανάλωση 500ml υγρών μπορεί να προκαλέσει αύξηση του μεταβολισμού κατά 30% και ιδιαίτερα η κατανάλωση κρύου νερού είναι σύμμαχος στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.
•     Πρόσθεσε  πιπέρι και καυτερά στο φαγητό, τα οποία περιέχουν καψαϊκίνη συμβάλλοντας στην ενίσχυση του μεταβολισμού και παράλληλα αναστέλλοντας το σχηματισμό λιποκυττάρων .
•    Βάλε φωτιά στον μεταβολισμό σου πίνοντας το καφεδάκι σου. Ο πρωινός καφές επιταχύνει το μεταβολισμό μας κατά 10%, λόγω της καφεΐνης και τον διατηρεί υψηλό για τις επόμενες 3 ώρες μετά την κατανάλωσή του
•    Η κατανάλωση ¼ κουτ γλ κανέλα μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό, κάνοντας τα λιποκύτταρα να ανταποκρίνονται περισσότερο στην ινσουλίνη.
•    Τα μικρά & συχνά γεύματα είναι το μυστικό για μέγιστη επιτάχυνση του μεταβολισμού. Τρώτε κάθε 3 ώρες.
•    Συνόδευσε  κάθε γεύμα με λαχανικά ή /και φρούτα
•    Οι φυτικές ίνες τονώνουν τις καύσεις . Όσο πιο μεγάλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχει μια τροφή τόσο πιο αργά το σώμα τη διασπά, άρα καίει περισσότερο
•    Περπάτα  40-60λεπτά/μέρα

10 τρόφιμα που βάζουν φωτιά στον μεταβολισμό!

1.    Πιπέρι
2.    Κανέλα
3.    Καφές
4.    Πράσινο τσάι
5.    Βραστό Αυγό
6.    Φιλέτο κοτόπουλο
7.    Ελληνικό στραγγιστό Γιαούρτι 2%
8.    Τόνος (σε νερό)
9.    Ρεβίθια
10.    Κρύο νερό



Αναστασία Κόκκαλη
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος