Οι καλοκαιρινές μας εξορμήσεις στις παραλίες συνοδεύονται συχνά από φαγητό ... που δεν είναι πάντα το σωστό ! Αν λοιπόν βρίσκεσαι ήδη σε πρόγραμμα για απώλεια βάρους ή έχεις ήδη χάσει κάποια κιλά και θέλεις να τα διατηρήσεις , τότε η επιλογή του σωστού πιάτου εκτός σπιτιού είναι απαραίτητη προϋπόθεση !
Στα beach bars πλέον ο κατάλογος του μενου είναι ... μακρύς και πολλές φορές οι πειρασμοί πολλοί ! Να θυμάσαι ό,τι τα συχνά γεύματα είναι το κλειδί για γρήγορο μεταβολισμό και κατά την πολύωρη παραμονή στην θάλασσα επιβάλλεται κάποιο ελαφρύ γεύμα ή σνακ.
Εδώ λοιπόν , σου προτείνω τι να παραγγείλεις αν θέλεις να μην βάλεις βάρος το καλοκαίρι και παράλληλα να προφυλάξεις και την υγεία σου:
- Φρουτοσαλάτα : τα καλοκαιρινά φρουτα είναι πλούσια σε νερο και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που τα κάνουν σύμμαχο σε κάθε δίαιτα
- Σαλάτα Caesar’s : ζήτησε την χωρίς τυρι και κρουτόν .
- Αν μπορείς ζήτησε λαδολέμονο αντί για την σως και απέφυγε το επιπλέον αλάτι
- Τορτίγια με κοτόπουλο και λαχανικά ή τορτίγια με σολωμό και λαχανικά
- Κοτοσουβλακι με αλάδωτη ψητή πίτα χωρίς πατάτες , με συνοδεία λαχανικών
- Χωριάτικη Σαλάτα με παξιμάδι
- Ομελέτα με τυρι και λαχανικά
- Σαλάτα με κινοα και λαχανικά
Το ιδανικό είναι να συνοδεύεις το γεύμα σου με νερό. Αν όμως θέλεις να πιεις κάτι προτείνω :
- Smoothie φρέσκων φρούτων
- Φυσικό ανθρακούχο νερο με λεμόνι
- Φυσικός χυμός φρέσκων φρούτων
- Κρύο πράσινο τσάι χωρίς ζαχαρη Κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ
Tip: να έχεις μαζί ώμους ανάλατους ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα ως σνακ
Καλές βουτιές !