Αποτελεί γυναικείο πρόβλημα και μας …προβληματίζει όταν πλησιάζει το καλοκαίρι, καθώς είναι ένα ‘αισθητικό’ πρόβλημα, που επηρεάζει εκτός από την εμφάνισή μας και την ψυχολογική μας διάθεση.Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται σε αδύνατες και υπέρβαρες γυναίκες και η αιτιολογία συνδυάζει διατροφικές συνήθειες και τρόπο ζωής.

 Η κυτταρίτιδα είναι εναπόθεση νερού και λίπους ανάμεσα στο δέρμα και τον υποδόριο ιστό. Οφείλεται στην κακή αιμάτωση και στη διόγκωση των λιποκυψελών στη συγκεκριμένη περιοχή του σώματος που εμφανίζεται. Ο συνδετικός ιστός χάνει την ελαστικότητά του και το δέρμα παρουσιάζει μια εικόνα που μοιάζει με φλοιό πορτοκαλιού. Οφείλεται στην κακή διατροφή,  στην καθιστική ζωή, σε διαταραχές στην κυκλοφορία του αίματος ή σε ορμονικές διαταραχές, σε κληρονομικότητα, στο κάπνισμα, στη συχνή και μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ.Εμφανίζεται συνήθως στους μηρούς, τους γλουτούς, το στομάχι, την κοιλιά, τις γάμπες και στο εσωτερικό των μπράτσων.

Λύση? Υπάρχει! Ξεκινήστε σήμερα και τα αποτελέσματα θα εμφανιστούν μέχρι τα πρώτα μπάνια στη θάλασσα. Η υπομονή και η σωστή οργάνωση θα σας ανταμείψουν!

• Υιοθετήστε μία ισορροπημένη διατροφή με συχνά γεύματα. Οι αυστηρές και υποθερμιδικές δίαιτες επιδεινώνουν την εμφάνιση του δέρματος, καθώς με την απότομη απώλεια υγρών παρατηρείται χαλάρωση του δέρματος. Στόχος είναι να χάνετε 500γρ βάρους κάθε 7 μέρες ώστε να επιτύχεται 100% απώλεια λίπους.
• Προσθέστε στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε, όπως: ωμά, αμύγδαλα, ελαιόλαδο, αβοκάντο.
• Τρόφιμα πλούσια σε ω-3 λιπαρά όπως τόνος, σολωμός, καρύδια, λιναρόσπορος, είναι επίσης ευεργετικά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Τα ω-3 λιπαρά ενισχύουν και προστατεύουν τις κυτταρικές μεμβράνες και την προσέλκυση νερού από τα κύτταρα.
• Τρώτε αυγά! Το αυγό είναι πλούσιο σε λεκιθίνη η οποία διατηρεί το δέρμα σφριγηλό και νεανικό. Προσφέρει άριστη πρωτεϊνη, η οποία επανορθώνει τις βλάβες των κυττάρων και κρατάει ακέραιη τη δομή τους.
• Επιλέξτε φρέσκα φρούτακαι λαχανικά. Η υψηλή πρόσληψη αντιοξειδωτικών και ιχνοστοιχείων και μετάλλων που έχουν τα φρούτα και τα λαχανικά συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολικού ρυθμού και κατ’επέκταση στην ταχύτερη απώλεια λίπους. Επίσης, τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν κάλλιο , το οποίο βοηθάει στην απομάκρυνση των περιττών υγρών και στην μείωση των κατακρατήσεων που παρατηρούνται στις περιοχές με κυτταρίτιδα.
• Πίνετε άφθονο νερό και πράσινο τσάι. Η ενυδάτωση είναι σημείο – κλειδί στην υγιή εμφάνιση του δέρματος και στην μείωση εμφάνισης της κυτταρίτιδας.
• Μειώστε το αλάτι: Όσο περισσότερο νάτριο περιέχει ο οργανισμός σας τόσο αυξάνεται η κατακράτηση υγρών (λεμφοίδημα) κάνοντας την κυτταρίτιδα πιο έντονη. Μειώστε το αλάτι που προσθέτετε κατά το μαγείρεμα, αλλά και τρόφιμα με ‘κρυμμένο’ αλάτι όπως τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα αλλαντικά, λουκάνικα, καπνιστά τυριά, παστά, τουρσί, και ποικίλα αρτοσκευάσματα.
• Διακόψτε το κάπνισμα. Το τσιγάρο εμποδίζει την σωστή κυκλοφορία του αίματος με αποτέλεσμα να επιδεινώνεται η εμφάνιση κυτταρίτιδας και το πρόβλημα να γίνεται πιο έντονο!
• Γυμναστείτε! Η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για μείωση του σωματικού λίπους και καλύτερη εμφάνιση δέρματος. Το γρήγορο περπάτημα, το κολύμπι και ο χορός είναι οι καλύτερες μορφές άσκησης για να εξαφανίσετε την κυτταρίτιδα!     

         ΤΡΟΦΙΜΑ – SOS Για καταπολέμηση κυτταρίτιδας

1. Λιναρόσπορος
2. Σπαράγγια
3. Μάραθος
4. Cranberries
5. Σέλερυ
6. Σολωμός
7. Αυγό
8. Πικραλίδα
9. Πράσινο τσάι
10. Καρύδια