Οι καλοκαιρινές μας εξορμήσεις στις παραλίες συνοδεύονται συχνά από φαγητό ... που δεν είναι πάντα το σωστό ! Αν λοιπόν βρίσκεσαι ήδη σε πρόγραμμα για απώλεια βάρους ή έχεις ήδη χάσει κάποια κιλά και θέλεις να τα διατηρήσεις , τότε η επιλογή του σωστού πιάτου εκτός σπιτιού είναι απαραίτητη προϋπόθεση ! 

Στα beach bars πλέον ο κατάλογος του μενου είναι ... μακρύς και πολλές φορές οι πειρασμοί πολλοί ! Να θυμάσαι ό,τι τα συχνά γεύματα είναι το κλειδί για γρήγορο μεταβολισμό και κατά την πολύωρη παραμονή στην θάλασσα επιβάλλεται κάποιο ελαφρύ γεύμα ή σνακ.

Εδώ λοιπόν , σου προτείνω τι να παραγγείλεις αν θέλεις να μην βάλεις βάρος το καλοκαίρι και παράλληλα να προφυλάξεις και την υγεία σου:

• Φρουτοσαλάτα : τα καλοκαιρινά φρουτα είναι πλούσια σε νερο και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που τα κάνουν σύμμαχο σε κάθε δίαιτα
• Σαλάτα Caesar’s : ζήτησε την χωρίς τυρι και κρουτόν .  

• Αν μπορείς ζήτησε λαδολέμονο αντί για την σως και απέφυγε το επιπλέον αλάτι
• Τορτίγια με κοτόπουλο και λαχανικά ή τορτίγια με σολωμό και λαχανικά
• Κοτοσουβλακι με αλάδωτη ψητή πίτα χωρίς πατάτες , με συνοδεία λαχανικών 
• Χωριάτικη Σαλάτα με παξιμάδι 
• Ομελέτα με τυρι και λαχανικά
• Σαλάτα με κινοα και λαχανικά

Το ιδανικό είναι να συνοδεύεις το γεύμα σου με νερό. Αν όμως θέλεις να πιεις κάτι προτείνω : 

• Smoothie φρέσκων φρούτων  
• Φυσικό ανθρακούχο νερο με λεμόνι
• Φυσικός χυμός φρέσκων φρούτων 
• Κρύο πράσινο τσάι χωρίς ζαχαρη Κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ 

Tip: να έχεις μαζί ώμους ανάλατους ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα ως σνακ 

Καλές βουτιές !