Η ομορφιά ξεκινάει από το πιάτο μας! Οι σωστές διατροφικές μας επιλογές αντικατοπτρίζονται και εξωτερικά, στην υγεία του δέρματος.

Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι μεγάλες εταιρείες καλλυντικών βασίζουν τις πρώτες ύλες σε συγκεκριμένες τροφές και ουσίες. Ξεκίνησε από σήμερα να πίνεις πολύ νερό, πράσινο τσάι και ενίσχυσε τη διατροφή σας με τα παρακάτω τρόφιμα και δες διαφορά στο δέρμα σου σε 1 μήνα:

• Κακάο
• Κανέλα
• Goji berries
• Acai Berries
• Κουρκουμάς
• Πράσινο τσάι
• Χυμός λεμονιού
• Αβοκάντο
• Σολωμός
• Καρότο
• Καρύδια
• Αμύγδαλα

Σου προτείνω μία διατροφή με σουπερ αντιοξειδωτικά για αντιγήρανση και θρεπτικά που στοχεύουν σε ένα λαμπερό και ενυδατωμένο δέρμα !

Πρωινό

• Νιφάδες βρώμης με goji berries, chia seeds, σπόρους κάνναβης, 1 κουτ γλ μέλι, κανέλα, με κεφίρ ή γάλα αμυγδάλου
• Ομελέτα με 2 αυγά, μανιτάρια, πράσινη πιπεριά, 1 ποτ. χυμός ρόδι

Δεκατιανό

2 ακτινίδια

2 μανταρίνια

10 ωμά αμύγδαλα ή 5 καρύδια

Μεσημεριανό

• Ψάρι – Σολωμός ή τσιπούρα ή σαρδέλες με γλυκοπατάτα ή κινόα και μπρόκολο
• Φασόλια με φαγόπυρο ή κινόα και σαλάτα καρότο, λάχανο
• Φιλέτο γαλοπούλας με κινόα και ψητά μανιτάρια

Απογευματινό

Χυμός: Παντζάρι, καρότο, μήλο, τζίντζερ

Βραδινό

• 2 βραστά αυγά, 1 αβοκάντο, ντοματίνια
• Ντοματόσουπα με κρουτόν ολικής αλέσεως και καυτερές πιπεριές και Κατίκι Δομοκού

Απέφυγε:

Ζάχαρη: αυξάνει τα επίπεδα της ινσουλίνης,  οδηγεί σε φλεγμονή και σε γήρανση. Μπορεί επίσης να προκαλέσει μια απώλεια της ελαστικής προσαρμοστικότητας των κυττάρων του δέρματος που μπορεί να οδηγήσει σε ρυτίδες και δύσκαμπτο δέρμα. 

Αλκοόλ: τείνει να αφυδατώνει το δέρμα και  προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων σας με αποτέλεσμα να κόκκινες κηλίδες και φαγούρα.

Τα τρόφιμα με trans και κορεσμένα λίπη ή αλλιώς υδρογονωμένα ή μερικώς υδρογονωμένα έλαια: παράγουν επιβλαβή υποπροϊόντα για το δέρμα, καθώς και προκαλούν φλεγμονή και τις ρυτίδες.

ΕΠΙΠΛΕΟΝ:

• Να πίνεις κάθε μέρα 1 ποτ. χυμό ντομάτας (χωρίς αλάτι)
• Να πίνεις 3 λίτρα νερό
• Πολύ πράσινο τσάι
• Να γυμνάζεσαι κάθε μέρα